信赖你的感受：和依纳爵学分辨（六）
2024-10-26 12:54 辛妥宾 阅读量:2603点击底部链接，可阅读往期文章
一、分辨：一种指南
d. 寻求引导
分辨是非常个人化的。没有人可以替你做出分辨，因为没有人能够进入你心中最深处律动之中。
然而，在分辨的过程中，若能不时寻求一位指导者或一位值得信赖的倾听者，是非常有益的。最好是一位有经验的人，能够尊重地倾听，并偶尔提出一些问题或建议。
若能向这样一位善于倾听的人敞开心扉，将自己内在的旅程交托给他，这是一种莫大的恩典。
朋友也可以承担这个角色，但一个关键条件是，友谊不应妨碍保持必要的距离。这种距离是为了真正地倾听，以及在必要时能够提出恰当的问题或表达一些具有挑战性的意见。
学会表达自我
仅仅能够表达出自己内心的所思所想，便可以帮助我们更清晰地理解自己灵魂深处的状况。将内心的感受付诸言词，能使我们更好地理解内心的变化。
有时，我们心里模糊的东西，直到被表达出来才能看清。写作也可以是一种宝贵的辅助方式。对于许多人而言，还不知道如何觉察自己的情感、命名它们、并决定如何回应；为他们而言，这是一片尚未开垦的领地。
小艾像她的两个哥哥一样，也是一位拳击手。最近，她有些不情愿地去观赏了自己最好朋友的芭蕾舞表演。结果，这场表演让她震撼不已。她无法确切地说出自己内心的感受。
在她的家里，大家从不谈论感情。然而，这次表演深深地触动了她。现在，每当她路过芭蕾舞学校时，总会感到心绪不宁。小艾不知道该怎么办，或许她该改变路线？
不必过多深入细节
其实，我们不是必须，也不是总有必要去过多关注事实的细节。更好的做法是，专注于事实对心灵律动的影响。
它们引发了哪些情绪？这些情绪是如何发展的？通过这种方式，可以在安全且不具侵扰的情况下，对一些非常个人化甚至亲密的事项进行分辨。
阿强和与阿珍结婚多年。在一次公司聚会上，他与一位同事发生了一夜情。他本不想这样，但事情还是发生了。阿强非常沮丧。他平时常与自己信任的叔叔一起散步。于是，他决定和叔叔谈一下此事。刚开始，阿强非常紧张，但当他发现叔叔对“生动细节”并不感兴趣时，他的紧张感就消失了。叔叔只关心阿强如何在内心中处理这件事，还有他如何与阿珍继续一起走下去。
老刘最近与他小儿子的关系很紧张。孩子正处于青春期。他感到自己是一个失败的父亲；感到特别沮丧。然而，与另一位他信赖的父亲交谈之后，老刘发现：他完全忽略了自己和另外几个孩子的一些积极经历。与他们相处时，他也经历过类似的困难时刻，但最终还是走了过来。这样的视角给了老刘新的勇气和信心。显然，他比自己想象的更有经验和智慧。
向他人经验学习
指导者还可以帮助你将自己的分辨与更广泛团体的经验相印证。在你之前，许多世代的人都在努力分辨类似的问题。我们不必每次都从头开始。
小米的个人感情正经历一段艰难时期。当他听到这并非什么罕见之事，大多数伴侣都会遇到类似的情况；这让他感到宽慰。其他人的经验表明，坚持下去是值得的，危机经历往往能成为成长的宝贵机会。
揭示陷阱
特别是，与指导者的对话，可以帮助我们揭露思想中的陷阱或在心中被夸大的问题。
通常，负面思维有一种倾向，会变得越来越大，越来越具威胁，越来越危险，尤其是当你将其保留在心中时。
你的思绪在脑海中反复循环，问题似乎愈发严峻。若打破这种令人窒息的沉默，有时足以平息那日益扩大的恐惧。有时，它会像一座纸牌搭建的房子一样倒塌。
小妮与她的伴侣多年关系美满。他们一起经历了很多。突然，她发现自己疯狂地爱上了隔壁的邻居。没有人知道，甚至连邻居本人也不知道。夜里，她无法入睡，白天被各种疯狂的念头冲击。她的整个世界似乎即将崩溃。小妮终于鼓起勇气，将自己的情况告诉一位朋友。当她开始讲述时，感到压力减轻了。
也许这件事并没有那么严重。任何人都会陷入情网，这也是人性的一部分。这其中甚至有些滑稽的成分。当然，她需要小心处理这份情感。她和朋友一起，探索了应对这种状况的不同方法。当她回到家时，已重新找回了自信。她几乎无法相信，就在一个小时前，自己竟然如此焦虑不安。
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分辨意味着关注你内心深处正在发生的事情。基督徒相信，仔细审视我们最深的情感能够揭示出天主在召唤我们去做什么。天主也会通过人类经验的语言向我们说话。作者耶稣会士辛妥宾神父信赖直觉和分辨，将它们视为我人生中可靠的路标。经验表明，它也能帮助许多非基督徒过上更美好、更有意义的生活。本系列内容，便是他与读者所分享的数十年来在分辨方面积累的个人经验、研究成果和训练心得。
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｜文章出处：《信赖你的感受：和依纳爵·罗耀拉学习如何做选择》Trust Your Feelings：Learning How To Make Choices with Ignatiaus of Loyola ；作者：尼克劳·辛妥宾神父（Nikolaas Sintobin, SJ）；出版社：Messenger Publications, 2022.
｜中文乃【爵处丰生】编译版本，仅供阅读参考，勿做它用。（若转发，请标明出处：爵处丰生）
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