第三阶段

认出感受的根源：感受来自生理或心灵的因素

 

分辨8

我们可从不同的角度来了解感受的根源：从生物、心理、身体、心灵方面等。多半时候我们不需要由特别一个角度才能正确读出我们的感觉，很多时候我们的感觉只是单纯而合乎人性的内心反应，因当时的情况而自然产生。

 

不过，有时候从某种特别的角度去了解会有帮助。例如：从生理、心理或心灵等层面去看。在这些方面的认知增长，并能区分不同方面所引起的感受，对培养分辨的能力会有帮助，否则我们可能把正在发生的事灵性化，而误认其实相，就如：像鸭子摇摇摆摆走路，像鸭子呱呱叫，像鸭子一样飞的都叫它为鸭子。

 

生理上的反应

有些人对低气压的反应是感到无精打采；有些人疲倦时的反应是不安易怒；有些人听到噪音就烦乱抓狂，有些人对更年期感到无能与失落……。

 

心理上的的反应

自我认识的增长，就是认识自己成长的心路历程：认识自己是怎样长大的，目前仍然影响我的一些过去伤痛，为了生活而学到的应付方法，遗留下尚未解决的青少年问题等等。我们的一生、现在的感觉和想象以及所引发的行为，都在重复活出过去成长的路。没有与自己内在事实接触过的人，大多数会在无意中，重演从童年早期就被写进他们人格和经验中的「戏剧脚本」（亦即一些特别的原初经验和人格特质）。例如：

有一个小孩，父母是移民，从小就骂他懒惰，这孩子长大成人后，可能常常在努力证明自己是有用的、有价值的。

另一个人可能在成长过程中学到扮演「好孩子」的角色，为掩饰自己的「不足」。

另一个人也许会在面对出乎意料之外的事情或自发反应时，习惯性的外在反应是保持缄默，心中却恐慌不已，因为他把这些看成是冲突，或认为要面对的是种威胁。

 

• 真正符合人性的反应

有许多我们内心的经验，是在面对一个特定情况的当下，所发生的自然且恰当的反应。这些感觉和反应会正确的指出在我周遭以及在我内正在发生的事。当我的这些真实感觉并未受过去的伤痛或被隐藏起来的反应所扭曲时，那么透过与自己这些感受的连系，能让我善用这些内在的感受，来发现并了解在我外正在发生的事。

例如：在开会中我听到一句话使我感到不安，我察觉到我不安的感觉是对不诚实的话理所当然的反应，我的不安是对可能存在的不诚实的指标。承认这种感觉，认出这感觉所指出的情况，我便可以判断我要如何加以处理。另一个场合，当我发现别人企图要控制我时，我感到紧张……对于诸如此类的感觉与反应的了解，能帮助我们寻找解决之道或更清楚要如何回应。

 

操 练：

1. 意识到天主的临在，祈求天主的光照与启示。

放松自己。让自己真实的感觉浮现出来。一一命名这些感觉。

2. 祈求天主帮助我，透过下列几点反省，揭开在我经验的背后所发生的真情实相。

a) 这感觉的根源是不是来自生理的因素？那是什么？

b) 是不是来自心理因素？如果是，那究竟是什么？……过去生活经验的重现？或碰触到过去的一些态度或伤痛？（例如：碰到过去的痛处）

c) 我这经验是否纯粹属于人在某种情境中的自然反应？如果是，那么它告诉我在这情境中发生什么？在我内又发生什么？ 

3. 与耶稣一起讨论……与他一起寻找处理我强烈情绪反应的一些方法……透过想象，回到这情境中的感觉，祈求圣神帮助我了解真正发生了什么……放掉该放手的……。和天主一起辨别认知的过程本身，就是一个释放、走向自由的过程，引导我们辨识所发生的真实情况，客观了解真相，并做适当的反应。
4. 选择符合我经验的一段福音章节（与我的经验有关的经文）。例如：

「温良的人是有福的……」很可能正符合我现在拥有温良的心情或经验，或者正符合现在我对温良的渴望与需要。

「除非你变成一个小孩子……」可能正符合你现在的需要，要有一颗小孩的心，更真诚地对待别人。

5. 我用过去的经验来响应现在的情况吗？或让我内在「不自由的心理因素」控制我的反应吗？
6. 把我的发现写在日记上，并以感恩的祈祷结束这操练

 

 

未完待续

 

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