点击底部链接，可阅读往期文章

 

一、分辨：一种指南

 

 b. 喜乐作为指南针

找到自己真正的人生定位，并做出自己应做的事情的人，总会在某种程度上体验到喜悦。基督徒相信，人类天生就是为活在喜乐中而造的。

在分辨过程中，挑战之一就是，哪怕外在环境或表面上可能充满了不太愉快的感受，也要时刻保持与内在喜乐的联系。事实上，经验常常表明这种情况确实存在。

 

有吸引力的负面情绪

恐惧、愤怒、悲伤或仇恨等负面情绪比我们所希望的要更为常见。它们具有一种特别强烈的吸引力，往往会在我们回忆过去或某个特定经历时，首先抓住我们的注意力。这本身既不奇怪也不成问题，因为我们希望避免将来再次经历这些不愉快的体验。

 

我们常常认为，某个经历的积极方面不值得一提——这是不必要的，浪费时间的——因为每个人都已经知道这些事情了。顺利的事情是平凡的，不必刻意关注。然而，这种做法可能会导致一种不平衡和扭曲的现实观。

 

小张与他的协调员团队一起评估最近的青年团夏令营。像以前那样，讨论的时间非常有限。小张决定首先关注一下开营时各位辅导员之间的紧张关系。接下来，他们讨论了一封家长的愤怒来信。最后，他们做出安排，以避免下次因营地结束时没打扫场地而再次被罚款。会议结束时，整个团队显得灰心丧气。他们本来对这次夏令营有着美好的回忆。可现在他们觉得自己一无是处。

 

 

先要关注喜乐

依纳爵·罗耀拉在此推荐了一种灵修操练。他建议我们不要屈服于负面情绪的诱惑。当你聆听内心的声音时，最好首先关注喜乐。像喜乐、信任、平安、开放等情绪，无论多么微小或低调，通常会告诉我们生命在哪里——也就是天主在哪里等待着我们。

 

因此，在我们的反思中，它们应占优先。

知道自己在哪些地方能茁壮成长，比知道在哪些地方会枯萎更为重要。

知道天主在什么地方，比知道他不在什么地方更重要。

知道自己站在稳固的基础上，拥有可以建设的稳固根基，也更加重要。

 

小丽是一位单亲妈妈，她正在和朋友美玲喝咖啡。聊天很快就转向了育儿话题。小丽开始讲述独自抚养儿子的艰难，父亲不在身边，所有关于教育、学校、房子维修等决定都得她一个人做。美玲注意到气氛开始变得沉重，便打断了小丽的独白，转而问她生活中有什么美好的事情。小丽的情绪立刻有所好转，兴致勃勃地讲起孩子们如何在成长中茁壮。谈话结束时，小丽突然发现，在对话中，她对自己的孩子感到了一种深深的感激；她对此很是惊讶。她又恢复到了之前的最佳状态。

 

 

光明越多，则阴影越少

对平安、开放、感恩、希望及其他正面情感的不断觉察，会带来一种特殊的效果。它使你更容易、也更深刻地面对生活中的黑暗面。毕竟，随着你越来越意识到光明，也就是天主确实在你的生命中时，你对体验到的阴暗面就不会那么执着了。

 

你在内心深处感到并意识到，生命的力量确实存在，并且更为强大。故意先选择寻找天主的存在，这种有意识的决定具有悖论效果：它使你更能够觉察到天主的缺席。

 

对生活中黑暗的更大觉察，逐渐使我们将这些死亡之地恢复生机，重新向光明敞开。如此，我们优先注意自己的喜乐，能够激发出一种动态，并为我们带来更多的喜乐。

 

阿峰对色情上瘾。可他却很难承认这一点。他和妻子及孩子的关系因此而开始受损。他感到极度的内疚和羞耻。在情感危机时，他以隐晦的方式向好友小陈吐露了秘密。小陈表示了同情，并鼓励他加入自己的体育俱乐部，稍后又邀请他参加自己的合唱团。

在他们散步时，偶尔会提到成瘾的问题。但小陈却有意关心阿峰的妻子、孩子和工作。阿峰重新找回了对生活的热情；他的自尊也得到了提升。过了一段时间，阿峰有些犹豫地告诉小陈，他已加入了一个帮助色情成瘾者的互助小组。更令人惊喜的是，多年来，他第一次主动邀请妻子共进浪漫晚餐。

 

 

依纳爵对正面情感的偏好，并不意味着他希望我们将负面情绪扫到地毯下藏起来或忽视它们。他要求我们检查这些情绪的来源，它们能教会我们需要避免或需要改变的地方。对于这些负面情绪，一般有两种危险：过于忽视它们或过分关注它们。

 

 

消极情感的禁忌

在我们关于健康的文化中，很少有负面情感的份儿。不喜欢自己是一种禁忌。“你必须始终真正享受生活，而不该过多关注经验中的负面。” 可这是不对的。

 

小红经历了一段艰难时期。现在她决定要享受生活，不再冥思苦想。然而，每当她下班回家，痛苦的回忆仍会涌上心头，令她感到乏力。这时小红会马上喝一杯，有时是两三杯。她也经常漫无目的地刷视频，或玩游戏到深夜。她想通过这种方式，暂时忘记那些问题。但她发现，她的倦怠感总是不断地回来。

 

 

压抑不愉快的情绪，实际上是一种道德化的态度；它无法公正地反映人类存在的复杂现实。负面情绪确实存在。悲伤和无精打采是真实的，仇恨和嫉妒也是如此。一般来说，我们不喜欢它们。

然而，它们本身既不对也不错，它们只是发生在你身上；而且往往有其原因。只有当你让这些负面情绪影响你的行为时，善恶的问题才会出现。

 

好长一段时间，阿鹏都在做同一类的梦。梦里他非常憎恨自己的父亲。经过反思，他意识到，其实自己对年迈的父亲怀有各种负面情绪。阿鹏对此感到不安；他不想这样。然而，他也无法否认这些情绪的存在。他尽力不让这种消极情绪过度影响自己；同时也努力更好地理解这些情绪的来源，以及为什么它们在此时浮现。

 

 

负面情绪可成瘾

负面情绪的另一个陷阱正好相反。我们往往会沉溺于负面情绪，甚至有时会沉迷其中。

 

小娜感到不快乐。几年前，她的丈夫去世了。“我伤心不是很正常吗？我怎么能再次感到快乐呢？我不再出门了。美好的事物对我再也没有吸引力了。要是我丈夫不在了，享受生活就是错的！”

 

小白觉得自己遭遇了极大的不公。法官在他与雇主的纠纷中做出了对他不利的判决。他非常生气。每天，他都会反复回想这些事件。时间越久，他越感到愤怒。他认为“记住”这些，是他的神圣责任。

 

很快，悲伤或愤怒就会占据你的生活的中心。这对任何人都没有帮助，尤其是你自己。它们威胁着你，让你与生命和天主隔绝。

因此，依纳爵建议我们努力理解正在发生的事情，试着找出负面情绪的来源，以及如何应对。然后，当你有了更清晰的认识时；就试着放下这些负面情绪，重新连接到喜乐。

 

 

渴望去渴望

这种喜乐非常重要，依纳爵不仅鼓励我们积极寻求它，还特别要求我们在祈祷中为此祈求。经过上面的讨论，我们明白了为什么这种坚持是必要的。负面情绪可能看起来很有压倒性，以至于我们的喜乐之心就要被淹没了。

 

依纳爵，这位伟大的心灵和心理学专家，给出了一条非常微妙的建议。或许你并没有强烈的渴望喜乐的感觉，但你仍然可能有渴望去渴望的愿望。如果是这样，就表达这种愿望，无论它多么微弱。渴望去渴望也是一种渴望。

 

天主只能通过敞开的门进入人类的灵魂，即使那扇门只是微微敞开。你所能做的仅此而已。如果可能的话，坚持不懈地祈求这种喜乐。因为这事关重大。

 

小梅被丈夫抛弃后；她的世界也随之崩塌了。她非常痛苦，根本没法也不愿想象没有丈夫的生活。她常常与母亲谈起此事。她母亲意识到了女儿的痛苦和折磨。过了一段时间，她母亲谨慎地告诉女儿，她相信小梅依然还有未来。小梅真的不能想象射门未来。

然而，这句话对她却很有帮助。她的未来依然黯淡，但这句话唤起了小梅内心尚未准备完全接受的希望和渴望，而这已经给她带来了平安。在接下来的几个月里，她母亲会时不时说些类似的话；每一次，她这些话都成了治愈小梅受伤心灵的良药。

 

 

最终目标

在分辨时，关注正面的情绪至关重要。分辨就是不断调整自己对这些生命痕迹的敏感度——无论它们多么隐藏和微妙。然而，这种对正面情绪的追寻并不是最终目标。这不仅仅是为了在生活中体验到越来越多的快乐。

 

这些正面情绪，无论以何种形式出现，都非常重要，因为它们指引我们走向越来越真实的生活。如果这是我们所寻求的，那么我们会得到那个“福利”恩赐——喜乐。

 

 

往期：

信赖你的感受：和依纳爵学分辨（一）

信赖你的感受：和依纳爵学分辨（二）

信赖你的感受：和依纳爵学分辨（三）

 

---------

分辨意味着关注你内心深处正在发生的事情。基督徒相信，仔细审视我们最深的情感能够揭示出天主在召唤我们去做什么。天主也会通过人类经验的语言向我们说话。作者耶稣会士辛妥宾神父信赖直觉和分辨，将它们视为我人生中可靠的路标。经验表明，它也能帮助许多非基督徒过上更美好、更有意义的生活。本系列内容，便是他与读者所分享的数十年来在分辨方面积累的个人经验、研究成果和训练心得。

 

--------

｜本书更新周期一般为2-4天不等。若喜欢这个系列的分享，请持续关注。若在主页面看不到，可在【万有真原】上搜索关键词“和依纳爵学分辨”即可找到文章。

｜文章出处：《信赖你的感受：和依纳爵·罗耀拉学习如何做选择》Trust Your Feelings：Learning How To Make Choices with Ignatiaus of Loyola ；作者：尼克劳·辛妥宾神父（Nikolaas Sintobin, SJ）；出版社：Messenger Publications, 2022.

｜中文乃【爵处丰生】编译版本，仅供阅读参考，勿做它用。（若转发，请标明出处：爵处丰生）

 

---爵 a.处 m.丰 d.生 g---