信赖你的感受：和依纳爵学分辨（十一）
2024-11-10 17:21 辛妥宾 阅读量:3335点击底部链接，可阅读往期文章
二、心、智、意之间的互动
2. 智力的角色
b. 对内心感受的解释
下一步是整理和解释你的感受。内心的感受可能显得复杂、矛盾和混乱。最初感觉良好的东西可能会有不好的结局，反之亦然。
智力使你能够解读你的感受，关于你的感受以及它们所揭示的对你来说最重要的事情，以及你如何最好地回应，可以出现更敏锐的见解。
基督徒相信，通过这种方式，他们可以在心中发现天主对他们的愿望。
不同层次的感受
智力使我们有可能与当下的经验保持一定的距离，从而分辨出不同层次的感受。不仅有上层的感受，它们往往是肤浅和短暂的，在其之下是另一个层次，更深、更稳定，即情感基础。
智力提供的资源可以确保你不会被上层感受的波动所带走，你可以学会与那些更基本的情感保持联系。
一天快要结束时，小兰已被在家里转来转去的青少年（她儿子），折腾得筋疲力尽。她感到无助又愤怒，心里忍不住想：这到底什么时候才是个头？多年养成的习惯让她总会在晚上回顾一天的生活。今晚也不例外，尽管心情不佳，这段反思的时间却让她重新找回内心深处的那份安宁和信任。她知道这些不愉快的时刻总会时不时出现，但也明白自己所做的是对的，这一切都有意义。
共同线索
你越经常回顾，就越能意识到你内心生活中发生的事情，以及可能反复出现的情绪。如果你定期给自己时间，把你回顾的成果记下来，你可能会注意到某种模式的出现。共同的线索或主题会出现。
我们可以看到，这种态度、这种活动、这个事件、这种特殊的关系更多地与正面或负面情绪有关。
小胡一累或一紧张，就喜欢把事情都闷在心里，担心这担心那，甚至那些艰难日子的痛苦回忆也会冒出来。结果总是一样的：他情绪低落，和伴侣小莉的关系也跟着紧张起来。不过，小胡发现，如果多跑几圈或者在花园里干点活，他晚上就能睡个好觉，第二天状态也恢复正常。这是他通过每天小小地反思自己才慢慢意识到的。
因此，客观的思想，通过定期反思和回顾，可以从经验中学习，从而避免一次又一次地陷入同样的陷阱。
情绪的过程
通过关注感受的发展方式，你可以了解并成长为你自己。不连续性或变化可能特别重要。
例如，在一次经历或事件的开始，你可能会感到自信、希望和能量的鼓舞，一切都很顺利。然而，这种愉悦的感觉逐渐消失。最后，是焦虑、沮丧或愤怒。
依纳爵建议我们仔细回顾，倒回去思考。目的是回到你的记忆中，回到积极情绪转变为消极情绪的确切时刻。这种逆转的原因是什么？发生了什么事？也许这说明了你处理某些问题的方式或特定关系的影响。这些见解可以启发你以某种方式改变你的行为。通过这种方式，你就是在分辨中反思你的生活来学习。
李菲在一个医疗团队工作。她很有创意，提出了一个改善团队运作的想法，并得到了领导的支持。刚开始时她充满了干劲；但没多久，她发现改革可能会出问题，同事之间的关系开始紧张起来，管理层也开始犹豫了。最初的热情渐渐消退，她开始变得焦虑、犹豫，开始有些失去信心。
她冷静回顾后发现，问题其实从一开始需要与同事合作时就出现了。她想要全权做主，没有给别人机会表达意见。她知道问题出在哪儿——是她缺乏自信导致的。这份自觉让她感到如释重负。尽管对她来说并不容易，她决定让同事们真正地参与进来，共同推进这次改革。最终，一切顺利完成，她的创意带来了卓越的成果，而她自己也有所成长。李菲对此深感欣慰。
持续时间的标准
在回顾时，注意感受持续的时间是很有用的。可能是你感受到的喜悦在你引起它的事件之后仍在继续，或者是对一次经历的记忆让你一次又一次地充满喜悦。这通常表明所发生的事情对你来说真的很好。相反，你可能注意到一次经历在当时是愉快的，但事后它不再让你快乐。
阿宇和阿亮关系不错。他俩经常在下班后一起喝一杯。不过，阿宇渐渐发现，每次和阿亮聚完后，他都会有一种越来越空虚和不满的感觉。
一开始，他们会一起运动，之后会找个安静的地方聊聊天。但最近，他们不运动了，一见面就是喝酒。回顾这段时间，阿宇意识到，聚会时他们聊同事八卦的时间越来越多了。
往期：
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分辨意味着关注你内心深处正在发生的事情。基督徒相信，仔细审视我们最深的情感能够揭示出天主在召唤我们去做什么。天主也会通过人类经验的语言向我们说话。作者耶稣会士辛妥宾神父信赖直觉和分辨，将它们视为我人生中可靠的路标。经验表明，它也能帮助许多非基督徒过上更美好、更有意义的生活。本系列内容，便是他与读者所分享的数十年来在分辨方面积累的个人经验、研究成果和训练心得。
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｜文章出处：《信赖你的感受：和依纳爵·罗耀拉学习如何做选择》Trust Your Feelings：Learning How To Make Choices with Ignatiaus of Loyola ；作者：尼克劳·辛妥宾神父（Nikolaas Sintobin, SJ）；出版社：Messenger Publications, 2022.
｜中文乃【爵处丰生】编译版本，仅供阅读参考，勿做它用。（若转发，请标明出处：爵处丰生）
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