作者：王嫣

2023年的世界睡眠日已经过去几天啦，但这个话题仍然成为人们热议的主题，因为现代社会失眠、焦虑、抑郁的患病人数与日增加，不得不引起社会、国家的广泛重视。发布这一世界性的节日源自2001年为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年我国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

今年世界睡眠日中国主题是：“良好睡眠 健康之源”。 对于长期工作压力大，持续高强度工作状态的我来说这个节日理应引起重视。查阅了官方的“主题”历史，发现每年的主题都很吸引人，例如：

2011年主题为：关注老人睡眠，多睡一小时；

2009年主题为：让孩子多睡一小时；

2012年关注睡眠品质，多睡一小时；

2015年，健康睡眠，多睡一天；

2016年的口号更吸引人：美好睡眠，放飞梦想……

禁不住大笑：太好了，但问题是HOW？我怎么做得到呢？

长期失眠已经成为社会的严重现象。在医学研究中，“长期失眠导致白天精力不足、思考困难、注意力难以集中或者情绪不稳定、焦虑、抑郁。还会造成自身免疫系统功能下降，对疾病的抵抗力降低，增加糖尿病、肥胖、高脂血症的患病风险。”

而失眠最常见的就是精神原因，比如精神紧张、焦虑、抑郁、恐惧、兴奋等。这就解释了为什么此节日是由精神卫生和神经科学领域发起。失眠原因根本上说是精神紧张，恐惧等造成的。

曾有段时间我为公司疫情期间的业绩承受很大压力，恐惧、紧张总是会在你躺在床上准备睡眠的那一刻袭来:怎么办？损失会扩大嘛？一切还有挽救的机会嘛？团队怎么办？会有人失业没饭吃嘛？

连续失眠根本无法有口号来让自己得到改善。本能的解决方案是去寻找科学的办法。机缘巧合遇到清华大学积极心理学彭凯平教授讲述的“如何抑制负面情绪”？下面的7个办法就是这一理论的核心：

1. 深呼吸；

2. 闻香；

3. 抚摸自己的身体；

4. 幽默；

5. 倾诉；

6. 运动；

而最后一个方法就是：祈祷、冥想。

多么简单的好办法！

我重新翻看《圣经》来寻找神的话语： “你们不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑！一天的苦足够一天受的了”（玛6:34）。

经文教导我们在感到焦虑时应去祈祷：你们什么也不要挂虑，只在一切事上，以恳求和祈祷，怀着感谢之心，向天主呈上你们的请求；这样，天主那超乎各种意想的平安，必要在基督耶稣内固守你们的心思念虑。（斐4：6 -7）

基督徒应常常记得：“愉快的心，是良好的治疗；神志忧郁，能使筋骨枯萎。”（箴17：22）

“心平气和，使身体康健；心怀嫉忌，使骨骸腐蚀。”（箴14:30）

寻找到真正的宁静。我们应当一无挂虑，藉着祷告、感恩和祈求将你的焦虑全然交托给那位全知全能的天主！

正如音乐大师贝多芬的名言：”最美的事，莫过于亲近天主“！就让我们在这纷乱的世界中享受主内那上好的福分：藉着感恩和祈祷获得内心平静，每天多睡一小时！